• 手机版
  • IOS
  • Android

首页
首页 > 健康 > 文章详情

痛风患者运动有讲究

[导读] 适度规律的运动可以改善血压、血脂等代谢问题,从而间接改善尿酸的代谢,对预防痛风发作有一定的作用。适度运动是指有氧运动就是轻松的运动


  适度规律的运动可以改善血压、血脂等代谢问题,从而间接改善尿酸的代谢,对预防痛风发作有一定的作用。适度运动是指有氧运动就是轻松的运动,痛风患者的运动以增加肌力为主,运动时要小心不要增加关节的压力如蹲、走陡坡、下阶梯、瑜珈等应避免,以步行、踩固定式脚踏车、温水游泳最为合适,运动强度必须适中,从时间上来说,最好在下午四五点钟的时候运动,每次运动30分钟左右,每周可以运动3到5天,运动时间不要太长,千万不要运动过度。痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动,剧烈运动后会大量出汗,可导致血流量、肾血流量减低,尿酸和肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。运动过程中注意补水、保暖,每隔 15~20分钟补充 200~ 300毫升水,以利于尿酸排泄。

  因此,时刻盯紧自己的尿量很关键。如果不慎出汗较多,应及时补充足够的水分。一般建议痛风患者每日饮水量2升以上,如果过度出汗了,应该把丢失的汗液量通过饮水补充起来,千万不能口渴了再饮水,口渴已经是水量不足的信号了,应该在口渴信号来临前主动饮水,以免影响肾脏对尿酸的排泄!运动过程中注意身体不宜受到损害,痛风患者在进行运动时,即使一些轻微的创伤,有时甚至不被察觉的损伤,比如行走、扭伤、穿鞋不适,也可导致痛风性关节炎急性发作,即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止活动,要等到症状缓解后再运动。


标签: 本文来源:今日头条
点击加载更多健康资讯
广告