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高三学生怎样提高夜间学习效率

[导读] 例如如果你发现在22:00到24:00之间处于兴奋状态,在这一时段中即使想要早些入睡以便第二天早起学习,却难以入睡,那么何必把时间浪费在辗转难眠上,又何必浪费自己的好精力呢?不妨因势利导,把这段时间投入到学习当中。但同时我们也要注意,为了不影响第二天的工作学习生活,应该为自己设置一个底线——最晚在几点钟睡。

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一、找准自己一天中生物钟的兴奋时段,规划分配自己的时间cEr申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

例如如果你发现在22:00到24:00之间处于兴奋状态,在这一时段中即使想要早些入睡以便第二天早起学习,却难以入睡,那么何必把时间浪费在辗转难眠上,又何必浪费自己的好精力呢?不妨因势利导,把这段时间投入到学习当中。但同时我们也要注意,为了不影响第二天的工作学习生活,应该为自己设置一个底线——最晚在几点钟睡。自己规定的睡眠时间之前半个小时左右,就可以开始放松自己投入学习时集中的精神了,避免始终保持兴奋而睡不着。或者也可以翻阅自己感到比较枯燥的知识,来帮助自己产生困意(笑)。cEr申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

二、养成作息习惯,用规律的生物钟使自己把握自己的学习效率cEr申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

当你长期坚持固定时间的学习作息之后,你会发觉你的生物钟会趋于稳定。每天在学习的时段中保证自己处于兴奋状态,睡眠时间一到也会很快入睡。这样就能使你的时间得到最高效的应用。《五代史平话·周史》云:“凡兵在乎精,不在乎多”,那时间又何尝不是。保持高效率学习的两个小时,往往能够起到投入三个小时甚至更多学习时间的效果,同时也不会把时间浪费在辗转难眠上。精用自己的时间,做自己时间的将军,让时间成为自己手中无往不利的精兵。cEr申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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